یک روز گرم تابستانی، خسته یا بی‌حوصله و بی‌انرژی، چه چیزی بیش‌تر از همه می‌تواند حال شما را عوض کند و روزهای تابستانی شما را تمام رنگی کند؟ بله درست حدس زدید یک اسموتی خوش رنگ و خوشمزه و جذاب که البته ساده باشد و سریع تهیه شود. با مجله فیدیلیو همراه باشید تا دستور تهیه ۵ اسموتی انرژی زا و نشاط آور را به شما یاد بدهیم.
- زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
- این حجم از مواد اولیه مناسب برای ۲ لیوان اسموتی است
- میزان کالری: این اسموتی ها به قدری خوشمزه هستند که بیخیال میزان کالری آن شوید.
مواد لازم:
اسموتی زرد
- آب آناناس ۱/۲ پیمانه
- ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
- آناناس خرد شده و یخ زده ۱/۲ پیمانه
- انبه یخ زده ۱/۲ پیمانه
- موز خرد شده ۱ عدد
- هویج رنده شده ۱ قاشق غذا خوری
اسموتی نارنجی:
- آب پرتقال ۱/۴ پیمانه
- ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
- پرتقال پوست کنده و یخ زده ۱ عدد کوچک
- هلو پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
- هویج رنده شده ۱ عدد متوسط
اسموتی صورتی
- شیر بادام ۴/۱ پیمانه
- ماست یونانی ۲/۱ پیمانه
- توت فرنگی یخ زده ۲/۱ پیمانه
- هندوانه یخ زده ۲/۱ پیمانه
- شاتوت یخ زده ۲/۱ پیمانه
اسموتی ارغوانی
- آب انار ۱/۲ پیمانه
- ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
- شاتوت یخ زده ۱/۲ پیمانه
- گیلاس یخ زده ۱/۲ پیمانه
- آلبالو ۱/۴ پیمانه
اسموتی سبز
- شیر بادام ۱/۲ پیمانه
- ماست یونانی ۱/۲پیمانه
- آووکادو پوست کنده نصف یک عدد متوسط
- کیوی ۲ عدد پوست کنده
- اسفناج یک مشت
دستور تهیه:
- ابتدا مایعات را در داخل بلندر یا مخلوط کن بریزید
- سپس باقی مواد را اضافه کنید
- خوب مخلوط کنید
- می توانید این نوشیدنی را برای ۳ روز سالم و تازه در یخچال نگهدارید.
- لذتشو ببرید.
